W gabinecie często spotykam się z osobami, które mają ZA DUŻO. Za dużo pracy, emocji, bodźców, odpowiedzialności. To nie muszą być wielkie rzeczy. Czasami wystarczy, że nałoży się na siebie kilka drobnych spraw. I masz po prostu ZA DUŻO. Brzmi znajomo?To może być emocjonalne przeciążenie.
Typowe objawy:
• trudność z odpoczywaniem, mimo zmęczenia
• drażliwość, mało cierpliwości, łatwo się „odpalasz”
• poczucie odcięcia od siebie
• problemy z koncentracją
• napięcie w ciele, bóle głowy, ścisk w klatce
• poczucie, że nic nie sprawia przyjemności
Czy to oznacza, że coś z Tobą jest nie tak? Nie, po prostu masz za dużo. Nie krytykuj się z tego powodu.
Co możesz z tym zrobić?
1. Nie dokładaj sobie i nie myśl o sobie źle.
2. Zauważ swoje emocje. To pierwszy, bardzo ważny krok.
3. Odpocznij, ale tak naprawdę (może warto odłożyć telefon i nie scrollowac social mediów.
4. Zmniejsz wymagania wobec siebie (łatwiej powiedzieć, niż zrobić, wiem)
5. Porozmawiaj z kimś, kto Cię usłyszy i zobaczy.
Jeśli czujesz, że jesteś w trybie przetrwania i nie dajesz już rady, to moment, żeby zgłosić się na psychoterapię.
Zapraszam do kontaktu.