Mówienie o emocjach zwykle nie jest proste. Boimy się, że ktoś nas oceni, nie zrozumie, może nawet wyśmieje. Emocje są prywatne, bywają delikatne lub wręcz przeciwnie, intensywne, trudne do opanowania. Mówienie o nich to odsłonięcie kawałka siebie.
1. Zacznij od prostego „jest mi trudno o tym mówić”.
Pozwoli Ci to obniżyć napięcie.
2. Mów o sobie, nie o drugiej osobie.
„Ja czuję…”, „ja potrzebuję…”.
3. Mów krócej, nie próbuj zrobić wykładu.
Emocje nie lubią długich form.
4. Dopuszczaj pauzy.
Cisza też jest komunikatem. Czasami głośniejszym niż krzyk.
5. Nie oceniaj własnego przeżycia.
„Nie powinnam tak czuć” to blokada, nie rozwiązanie.
6. Ćwicz w bezpiecznych relacjach.
Z przyjacielem, z kimś bliskim, z terapeutą.
Otwiera drzwi do bliskości. Pozwala być bardziej sobą. A to zawsze działa.
Jeśli mówienie lub/i przeżywanie emocji jest dla Ciebie wyzwaniem, zapraszam do współpracy.